2. Magnesiumlactat

Magnesiumlactat ist eine chemische Verbindung, die Magnesiumhydroxid mit Milchsäure verbindet. Ist es organische Form Magnesium zeichnet sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus, die sehr oft die Aufnahmefähigkeit von Lebensmitteln übersteigt, wodurch es die Mängel dieses Elements perfekt ergänzt. Magnesiumlactat ist in vielen beliebten Magnesiumpräparaten enthalten.

3. Magnesiumbisglycinat

Magnesiumbisglycinat ist organische Form und besteht aus elementarem Magnesium und der Aminosäure Glycin. Ihr Körper verwendet diese Aminosäure für Proteine ​​aufbauen. Es ist in vielen proteinreichen Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten enthalten.

Glycin wird oft als separates Nahrungsergänzungsmittel in verwendet Schlaf zu verbessern i Behandlung Stanów Entzündungen, Herzkrankheiten und sogar Diabetes.

Magnesium Bisglycinat ist leicht verdaulich und hat zusätzlich Eigenschaften beruhigend, reduziert Verneigung, stres und hilft auch im Kampf gegen Schlaflosigkeit i Depression.

4. Magnesiumchlorid

Magnesiumchlorid ist ein Magnesiumsalz anorganischen Ursprungs, das Chlor enthält – ein instabiles Element, das sich gut mit anderen Elementen, einschließlich Natrium und Magnesium, verbindet, um Salz zu bilden.

Unter den Anorganischen Magnesiumchloridverbindungen werden ausgestellt höchste Saugfähigkeit. Es wird im Verdauungstrakt und über die Haut gut aufgenommen, weshalb es häufig in vielen Kosmetika und Badesalzen enthalten ist. Diese Form der Magnesiumzufuhr ist besonders empfehlenswert für Menschen mit schlechter Verdaulichkeit aus dem Magen-Darm-Trakt und einer Unverträglichkeit gegenüber Magnesium in oraler Form.

5. Magnesiumcarbonat

Magnesiumcarbonat ist eine Verbindung des Magnesiumsalzes der Kohlensäure. In der Natur kommt es am häufigsten in Form eines Minerals vor - Magnesit. Obwohl es sich um eine anorganische Verbindung handelt, ist es recht leicht verdaulich Form von Magnesium.

6. Magnesiumoxid

Magnesiumoxid ist ein Salz, das Magnesium und Sauerstoff verbindet. Es bildet von Natur aus eine weiße pulvrige Substanz und kann als Pulver oder Kapseln verkauft werden. Es ist der Hauptwirkstoff in Magnesiummilch, einem beliebten rezeptfreien Medikament für Verstopfung.

Aufgrund der geringen Aufnahme durch den Magen-Darm-Trakt wird es in der Regel nicht zur Ergänzung von Magnesium in der Nahrung, sondern eher als Ergänzung eingesetzt Verdauungsstörungen i Ernährungsprobleme.

Nahrungsquellen für Magnesium

• Kürbiskerne
• Spinat
• schwarze Bohnen
• Leinsamen
• Mandeln
• dunkle Schokolade
• Avocado
• Tofu
• Lachs
• Weizenvollkornbrot
• Erdnüsse
• Sonnenblume

Magnesium - wie man's nimmt?

1. Orales Magnesium – Welches Magnesium soll ich wählen?

   Die häufigste Form der Einnahme von Magnesium sind Tabletten und Kapseln. Um den Magnesiummangel in der Ernährung zu ergänzen, greift man am besten zu organisch Formen MagnesiumSie zeigen erhöhte Aufnahmefähigkeit przez System nahrhaft.

   Das beste Magnesium zur Nahrungsergänzung

   • Magnesiumcitrat
   • Magnesiumchelat
   • Magnesiumlactat
   • Magnesiumbisglycinat

2. Extern zugeführtes Magnesium – welches Magnesium wählen?

   Zur äußerlichen Anwendung wird am meisten Magnesiumchlorid empfohlen, das zu 90 % über die Haut aufgenommen wird. Es eignet sich perfekt als Badezusatz, wo es in Kombination mit warmem Wasser nicht nur pflegt, sondern auch ein wohltuendes Gefühl von Entspannung und Ruhe verleiht.

Wie man wählt das beste Magnesium?

Bei der Auswahl des für Sie besten Magnesiums lohnt sich ein genauer Blick auf dessen Inhaltsstoffe, denn die Aufnahmefähigkeit kann stark variieren. Bei der oralen Einnahme von Magnesium lohnt es sich, zuzugreifen organische Salze wie zum Beispiel Zitrat, Laktat oder Bisglycinat Magnesium weil sie stark vom Verdauungssystem aufgenommen werden.

Um die Wirksamkeit eines Magnesiumpräparats zu erhöhen, reichern Hersteller ihre Zusammensetzung oft mit Vitamin B6 an, das, wenn es mit Magnesium versorgt wird, synergistisch wirkt. Vitamin B6 Trägt zur Aufrechterhaltung eines ordnungsgemäßen Energiestoffwechsels bei und reduziert das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung während des Tages. Lassen Sie uns also überprüfen, ob sich Gäste in dem Produkt befinden, das Sie sich ansehen.

Anorganische Magnesiumsalze (Magnesiumchlorid, Magnesiumcarbonat, Magnesiumoxid) weisen eine deutlich geringere orale Bioverfügbarkeit auf. Um den Magnesiummangel auszugleichen, wird daher empfohlen, sie äußerlich zu verwenden. Für Menschen, die das Geschäftliche mit dem Angenehmen verbinden möchten, empfehlen wir es Schwimmen Magnesium unter Zugabe von Chlorid Magnesium. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, auszugleichen 90% Absorbierbarkeit Magnesiumionen, und darüber hinaus ist es eine großartige Möglichkeit, sich bequem zu Hause zu entspannen.