In der heutigen hektischen Welt fehlt uns oft die Energie für alltägliche Aufgaben. Arbeit, Zuhause, Familie – all das zehrt an unseren Kräften. Kein Wunder, dass wir immer häufiger dazu bereit sind, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die uns helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und uns Energie zu geben.
Es gibt viele verschiedene Präparate auf dem Markt, daher kann es eine ziemliche Herausforderung sein, das richtige für Sie auszuwählen. Unser Ranking der 10 besten Energiepräparate hilft Ihnen!
Energieergänzungen: Top-10-Ranking
1. Guaraná
Guarana ist natürlich Nahrungsergänzungsmittel, das aufgrund seiner anregenden Eigenschaften und der Steigerung des Energieniveaus immer beliebter wird. Es wird aus den Samen der Paullinia cupana-Rebe gewonnen, die im Amazonas-Regenwald wächst. Guarana enthält Koffein, Guarina und andere Wirkstoffe, die das Nervensystem stimulieren und die Konzentration verbessern.
Vorteile der Verwendung von Guarana:
- Erhöht das Energieniveau: Guarana ist reich an Koffein, das das Nervensystem stimuliert und das Energieniveau steigert. Die Wirkung von Guarana ist sanfter und länger als die von Kaffee, was es zu einer idealen Ergänzung für Menschen macht, die eine langanhaltende Stimulation benötigen.
- Verbessert die Konzentration: Guarana enthält Guarina, das die Konzentration und das Gedächtnis verbessert. Es hilft Ihnen, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren und steigert Ihre geistige Leistungsfähigkeit.
- Unterstützt die Gewichtsabnahme: Guarana kann die Gewichtsabnahme unterstützen, indem es den Stoffwechsel beschleunigt und den Appetit reduziert.
- Andere Vorteile: Guarana kann außerdem Kopfschmerzen lindern, die Stimmung verbessern und stärken Widerstand Organismus.
Guarana-Dosierung
Die empfohlene Guarana-Dosis beträgt 200-400 mg Extrakt pro Tag. Sie sollten mit einer niedrigeren Dosis beginnen und diese schrittweise erhöhen, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Guarana ist in verschiedenen Formen wie Kapseln, Tabletten, Pulver und Getränken erhältlich.
Guarana – Kontraindikationen
Guarana wird schwangeren und stillenden Frauen sowie Menschen mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaflosigkeit und Überempfindlichkeit gegen Koffein nicht empfohlen.
2. Ginseng
Ginseng ist eine adaptogene Pflanze, das heißt, sie hilft dem Körper, sich an Stress und andere negative Faktoren anzupassen. Es wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen und koreanischen Medizin verwendet. In den letzten Jahren hat es im Westen als natürliches Energieergänzungsmittel an Popularität gewonnen.
Vorteile der Verwendung von Ginseng
- Erhöht das Energieniveau: Ginseng kann helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und das Energieniveau zu steigern. Es stimuliert die Produktion von ATP, einem Molekül, das Zellen mit Energie versorgt.
- Verbessert die Konzentration: Ginseng kann auch die Konzentration und das Gedächtnis verbessern. Dies kann für Menschen hilfreich sein, die in geistig anspruchsvollen Berufen studieren oder arbeiten.
- Stärkt die Immunität: Ginseng kann die Immunität des Körpers stärken und das Risiko von Erkältungen und Grippe verringern.
- Entzündungshemmende Wirkung: Ginseng hat entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
- Andere Vorteile: Ginseng kann auch Blutzucker, Cholesterin und Blutdruck senken.
Ginseng – Dosierung
Die empfohlene Ginseng-Dosis beträgt 200-400 mg Extrakt pro Tag. Sie sollten mit einer niedrigen Dosis beginnen und diese schrittweise steigern, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Ginseng – Kontraindikationen
Ginseng sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen verwendet werden. Sie sollten vor der Einnahme von Ginseng auch Ihren Arzt konsultieren, wenn:
- Sie haben eine Herzerkrankung
- Sie haben hohen Blutdruck
- Sie nehmen Medikamente ein
3. Maca-Wurzel
Maca (Lepidium meyenii) ist eine in den peruanischen Anden wachsende Pflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird. Es ist für seine adaptogenen Eigenschaften bekannt, was bedeutet, dass es dem Körper hilft, sich an körperliche und geistige Belastungen anzupassen. In den letzten Jahren hat die Maca-Wurzel als Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Energieniveaus und der Vitalität an Popularität gewonnen.
Eigenschaften der Maca-Wurzel
Die Maca-Wurzel ist reich an Vitamin, Mineralien, Aminosäuren und andere bioaktive Verbindungen. Enthält:
- Vitamine B1, B2, B3, C und E
- Mineralien wie z Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium und Zink
- Aminosäuren, einschließlich aller essentiellen Aminosäuren
- Glucosinolate, Verbindungen mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften
Diese Nährstoffe können auf verschiedene Weise zur Steigerung des Energieniveaus beitragen:
- Sie unterstützen die Energieerzeugung: B-Vitamine und Mineralstoffe spielen eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel.
- Müdigkeit bekämpfen: Antioxidantien, wie Vitamin C und E, tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen, die zu Müdigkeit führen können.
- Sie unterstützen kognitive Funktionen: Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Maca das Gedächtnis, die Konzentration und die Lernfähigkeit verbessern kann.
- Sie verbessern Ihre Stimmung: Maca kann helfen, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren, was zu einem gesteigerten Energieniveau und einer höheren Motivation führen kann.
Vorteile der Verwendung der Maca-Wurzel
Zusätzlich zur Erhöhung des Energieniveaus kann die Maca-Wurzel auch:
- Stärken Sie die Immunität des Körpers
- Verbessern Sie die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen
- Lindern Sie die Symptome der Menopause
- Knochen stärken
- Unterstützen Sie die Gesundheit der Prostata
Wie verwende ich die Maca-Wurzel?
Die Maca-Wurzel kann auf verschiedene Arten verwendet werden:
- Pulver: Die beliebteste Form ist Pulver, das zu Smoothies, Joghurts, Haferflocken oder anderen Gerichten hinzugefügt werden kann.
- Kapseln: Kapseln sind eine praktische Option für Menschen, die ihrem Essen kein Maca-Pulver hinzufügen möchten.
- Tinktur: Maca-Wurzel-Tinktur ist ein konzentrierter Extrakt, der oral eingenommen werden kann.
Die empfohlene Dosis Maca-Wurzel beträgt 1-3 Gramm pro Tag. Sie sollten mit einer niedrigen Dosis beginnen und diese schrittweise steigern, um Nebenwirkungen wie Magenprobleme zu vermeiden.
Maca-Wurzel – Kontraindikationen
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Maca-Wurzel verwenden, insbesondere wenn:
- Sie sind schwanger oder stillen.
- Sie haben gesundheitliche Probleme.
- Nehmen Sie Medikamente ein?
4. Cordyceps
Cordyceps sinensis, auch Cordyceps sinensis genannt, ist ein Pilz, der in der traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrhunderten als Allheilmittel für viele Beschwerden gilt. In den letzten Jahren hat es im Westen als natürliches Energie- und Ausdauerergänzungsmittel an Popularität gewonnen.
Eigenschaften von Cordyceps
Cordyceps enthält viele einzigartige Chemikalien, darunter Cordycepin und Adenosin, die eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile haben, darunter:
- Steigerung des Energieniveaus: Cordyceps kann dazu beitragen, den ATP-Spiegel zu erhöhen, ein Molekül, das Zellen mit Energie versorgt.
- Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit: Cordyceps kann die Ausdauer und Leistung beim Training steigern.
- Stärkung der Immunität: Cordyceps kann dabei helfen, das Immunsystem zu stärken und Infektionen zu bekämpfen.
- Antioxidative Eigenschaften: Cordyceps enthält Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
- Andere Vorteile: Cordyceps kann auch zur Senkung des Cholesterinspiegels, des Blutdrucks und des Blutzuckerspiegels beitragen.
Cordyceps und Energie
Eine der bekanntesten Eigenschaften von Cordyceps ist seine Fähigkeit, das Energieniveau zu steigern. Cordyceps kann helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und die Motivation zu steigern. Es kann auch für Menschen hilfreich sein, die unter chronischer Müdigkeit leiden.
Die Geschichte der Verwendung von Cordyceps durch olympische Athleten
Cordyceps sinensis ist ein Pilz, der seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. In den letzten Jahren hat es auch bei Sportlern, darunter auch bei Olympioniken, an Popularität gewonnen.
Hier einige Beispiele für den Einsatz von Cordyceps bei olympischen Athleten:
- Chinesische Schwimmer: Bei den Olympischen Sommerspielen 2008 dominierten chinesische Schwimmer den Wettbewerb und gewannen 11 Goldmedaillen. Einige von ihnen führten ihren Erfolg auf den Einsatz von Cordyceps zurück.
- Amerikanische Läufer: Bei den Olympischen Sommerspielen 2012 verwendeten mehrere amerikanische Läufer, darunter Galen Rupp und Shalane Flanagan, Cordyceps.
- Norwegische Skifahrer: Bei den Olympischen Winterspielen 2014 verwendeten norwegische Langläufer, darunter Marit Bjørgen und Petter Northug, Cordyceps.
Es gibt mehrere Gründe, warum Sportler Cordyceps verwenden können:
- Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit: Cordyceps kann den ATP-Spiegel im Körper erhöhen, was zu einer gesteigerten körperlichen Leistungsfähigkeit führen kann.
- Müdigkeit reduzieren: Cordyceps kann den Milchsäurespiegel im Blut senken, was die Muskelermüdung verzögern kann.
- Stärkung des Immunsystems: Cordyceps kann das Immunsystem stärken, was Sportlern helfen kann, Infektionen zu vermeiden.
- Verbesserte kognitive Funktionen: Cordyceps kann die Konzentration und das Gedächtnis verbessern, was beim Sport hilfreich sein kann.
Dosierung und Sicherheit
Cordyceps gilt allgemein als sichere Ergänzung. Die empfohlene Dosis beträgt 500-1000 mg täglich. Allerdings sollten Sie vor der Einnahme von Cordyceps Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie schwanger sind, stillen oder gesundheitliche Probleme haben.
5. Ashwaganda
Ashwagandha, auch indischer Ginseng genannt, ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet wird. In den letzten Jahren hat es im Westen als natürliches Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Energie und zum Stressabbau an Popularität gewonnen.
Wie wirkt Ashwagandha?
Ashwagandha enthält Adaptogene, also Stoffe, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen. Adaptogene können:
- Reduzieren Sie den Cortisolspiegel, ein Stresshormon
- Stärken Sie das Immunsystem
- Verbessern Sie die Schlafqualität
- Erhöhen Sie das Energieniveau
- Reduziert Müdigkeit und Schwäche
- Verbessert Konzentration und Gedächtnis
- Stärkt die körperliche Ausdauer
- Steigert die Motivation
Forschung
Die wissenschaftliche Forschung zu Ashwagandha ist noch im Gange, einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass es einen positiven Effekt auf das Energieniveau haben könnte.
In einer Studie mit 64 Personen führte die tägliche Einnahme von 300 mg Ashwagandha-Extrakt über 8 Wochen zu einer deutlichen Verringerung der Müdigkeit und einer gesteigerten Energie.
Eine andere Studie ergab, dass Ashwagandha die körperliche Leistungsfähigkeit von Menschen verbessern kann, die Sport treiben.
Dosierung
Eine typische Ashwagandha-Dosis beträgt 300–500 mg Extrakt pro Tag. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, um die für Sie geeignete Dosis zu bestimmen.
Kontraindikationen
Ashwagandha wird schwangeren und stillenden Frauen nicht empfohlen. Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder die Medikamente einnehmen, sollten vor der Anwendung von Ashwagandha einen Arzt konsultieren.
6. Magnesium
Magnesium ist ein Mineral, das bei vielen Prozessen im Körper, einschließlich der Energieproduktion, eine Schlüsselrolle spielt. Magnesiummangel kann zu Müdigkeit, Muskelschwäche und Konzentrationsproblemen führen. Daher greifen viele Menschen auf Magnesiumpräparate zurück, um ihr Energieniveau zu steigern.
Funktioniert Magnesium tatsächlich als Energieergänzung?
Die Antwort ist ja, Magnesium kann helfen, das Energieniveau zu steigern, wenn ein Energiemangel zu Müdigkeit führt. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Magnesiumergänzung Folgendes bewirken kann:
- Erhöhen Sie den ATP-Spiegel, ein Molekül, das Zellen mit Energie versorgt.
- Reduzieren Sie den Milchsäurespiegel, der zu Muskelermüdung führt.
- Verbessern Sie die Qualität Ihres Schlafes, was Ihr Energieniveau während des Tages steigern kann.
Wie wirkt sich Magnesium auf die Energieproduktion aus?
Magnesium ist für das reibungslose Funktionieren von Enzymen notwendig, die an der Energieerzeugung beteiligt sind. Außerdem unterstützt es den Transport der Glukose in die Zellen, wo sie zur Energiegewinnung genutzt wird.
Wer kann von einer Magnesiumergänzung profitieren?
Zu den Personen, die von einer Magnesiumergänzung zur Steigerung des Energieniveaus profitieren können, gehören:
- Menschen, die unter Magnesiummangel leiden.
- Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen und beim Training viel Magnesium verbrennen.
- Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen.
- Menschen mit Schlafproblemen.
Wie wählt man das richtige Magnesiumpräparat aus?
Es gibt viele verschiedene Formen von Magnesiumpräparaten auf dem Markt. Am besten wählen Sie solche, die Magnesium in leicht resorbierbarer Form enthalten, wie zum Beispiel Magnesiumcitrat, Magnesiumlactat oder Magnesiumglycinat. Wichtig ist auch die Wahl der richtigen Magnesiumdosis. Die empfohlene Tagesdosis Magnesium für Erwachsene beträgt 300-400 mg.
Welche Kontraindikationen gibt es für die Einnahme von Magnesiumpräparaten?
Magnesiumpräparate sind für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher. Allerdings sollten Sie vorsichtig sein, wenn:
- Sie haben eine Nierenerkrankung.
- Sie nehmen Diuretika.
- Sie nehmen Medikamente gegen Bluthochdruck ein.
7. Koffein
Koffein ist ein natürliches Stimulans, das häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Energieniveaus und der Aufmerksamkeit eingesetzt wird. Es kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln wie Kaffee, Tee, Kakao und Guarana vor und ist auch in synthetischer Form in Tabletten, Kapseln und Energy-Drinks erhältlich.
Die Wirkung von Koffein
Koffein blockiert die Adenosinrezeptoren im Gehirn, was zu einer erhöhten Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin führt. Diese Neurotransmitter verursachen eine Reihe physiologischer Veränderungen, darunter:
- Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks
- Entspannung der glatten Muskulatur
- Erhöhte Durchblutung des Gehirns
- Stimulation des Zentralnervensystems
Die Wirkung von Koffein tritt normalerweise innerhalb von 30 Minuten bis 1 Stunde nach der Einnahme ein und kann bis zu 6 Stunden anhalten.
Vorteile der Verwendung von Koffein
Koffein kann eine Reihe von Vorteilen bieten, darunter:
- Erhöhtes Energieniveau und erhöhte Wachsamkeit
- Verbesserung der Konzentration und kognitiven Funktionen
- Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
- Reduzierung von Müdigkeit
- Stimmungsverbesserung
Nebenwirkungen von Koffein
Obwohl Koffein für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher ist, kann es einige Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel:
- Nervosität und Angst
- Schlaflosigkeit
- Zittern
- Bole leuchtet
- Erhöhter Durst
- Verdauungsprobleme
Koffeindosierung
Die empfohlene Koffeindosis für Erwachsene beträgt 400 mg pro Tag, was etwa 4 Tassen Kaffee entspricht. Bitte beachten Sie jedoch, dass die individuelle Koffeintoleranz unterschiedlich sein kann.
Kontraindikationen für die Verwendung von Koffein
Schwangere und stillende Frauen sowie Menschen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Glaukom, Schlaflosigkeit oder Angststörungen sollten vor dem Konsum von Koffein einen Arzt konsultieren.
8. B-Vitamine
B-Vitamine sind acht wasserlösliche Verbindungen, die bei vielen Prozessen im Körper eine Schlüsselrolle spielen, darunter:
- Energiestoffwechsel: Die Vitamine B1, B2, B3, B5 und B6 sind für die Umwandlung von Nahrung in Energie unerlässlich.
- Funktionen des Nervensystems: Die Vitamine B1, B2, B3, B6, B9 und B12 spielen eine wichtige Rolle für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems.
- Produktion roter Blutkörperchen: Vitamin B12 und Folsäure (Vitamin B9) sind für die Produktion roter Blutkörperchen notwendig, die Sauerstoff zu den Zellen transportieren.
- Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln: Biotin (Vitamin B7) und Folsäure (Vitamin B9) sind wichtig für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.
B-Vitamin-Mangel – Symptome
Ein B-Vitaminmangel kann zu verschiedenen Symptomen führen, wie zum Beispiel:
- Ermüden
- Geschwächte Konzentration
- Probleme mit dem Gedächtnis
- Reizbarkeit
- Taubheitsgefühl und Kribbeln in Händen und Füßen
- Anämie
- Glossitis
- Haarverlust
Vorteile der Verwendung von B-Vitaminen
Die Ergänzung mit B-Vitaminen kann bei der Bekämpfung von Müdigkeit und anderen Mangelerscheinungen bei Menschen hilfreich sein, die nicht genügend dieser Vitamine mit der Nahrung zu sich nehmen.
Vorteile der Verwendung von B-Vitaminpräparaten:
- Steigerung des Energieniveaus
- Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses
- Stärkung des Nervensystems
- Stimmungsverbesserung
- Stärkung der Immunität
- Gesündere Haut, Haare und Nägel
Arten von B-Vitaminpräparaten
Es gibt verschiedene Arten von B-Vitaminpräparaten, darunter:
- Einzelne Vitamine, z. B. B1, B2, B12
- B-Vitamin-Komplexe
- Produkte, die natürliche Quellen für B-Vitamine enthalten, z. B. Bierhefe
B-Vitamine – Kontraindikationen
Eine Nahrungsergänzung mit B-Vitaminen ist in der Regel sicher, kann jedoch in manchen Fällen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme von B-Vitaminpräparaten einen Arzt konsultieren.
9. L-Carnitin
L-Carnitin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel des Körpers spielt. Es unterstützt den Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien, wo sie oxidiert und in Energie umgewandelt werden.
Vorteile von L-Carnitin als Energieergänzung
- Steigerung des Energieniveaus: L-Carnitin kann dabei helfen, das Energieniveau zu steigern, indem es dem Körper mehr Energie zum Verbrennen liefert.
- Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit: L-Carnitin kann die Muskelermüdung verzögern und die körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings verbessern.
- Unterstützung beim Abnehmen: L-Carnitin kann beim Abnehmen helfen, indem es die Fettverbrennung steigert.
- Verbesserte kognitive Funktionen: L-Carnitin kann Gedächtnis, Konzentration und kognitive Funktionen verbessern.
Dosierung und Sicherheit
Die empfohlene Dosis an L-Carnitin beträgt 500-2000 mg pro Tag. Das Nahrungsergänzungsmittel ist für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher, kann jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen verursachen.
Bevor Sie mit der L-Carnitin-Supplementierung beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, insbesondere bei:
- Nieren- oder Lebererkrankungen
- Einnahme von Medikamenten
- Schwangerschaft oder Stillzeit
10. Coenzym Q10
Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine im Körper natürlich vorkommende Substanz, die eine Schlüsselrolle bei der Energieerzeugung spielt. Es ist für das reibungslose Funktionieren der Mitochondrien, der „Kraftwerke“ der Zellen, notwendig. Der CoQ10-Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter, was zu Müdigkeit, Muskelschwäche und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.
Eine CoQ10-Ergänzung kann für Menschen, denen dieser Stoff fehlt, von Vorteil sein. Untersuchungen legen nahe, dass CoQ10:
- Energielevel steigern: CoQ10 kann die mitochondriale Effizienz verbessern, was zu einer erhöhten Energieproduktion führt.
- Müdigkeit reduzieren: Eine CoQ10-Supplementierung kann helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
- Stärken Sie Ihre Muskeln: CoQ10 kann beim Aufbau und der Reparatur von Muskeln helfen.
- Verbessern Sie die kognitiven Funktionen: CoQ10 kann Gedächtnis, Konzentration und andere kognitive Funktionen verbessern.
- Das Herz stärken: CoQ10 kann den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
Dosierung
Die empfohlene Dosis von CoQ10 beträgt 100-200 mg pro Tag. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, um die optimale Dosis für Ihren Fall zu ermitteln.
Skutki ubocne
CoQ10 wird normalerweise gut vertragen. Bei manchen Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Kopfschmerzen auftreten.
Kontraindikationen
Eine CoQ10-Supplementierung wird schwangeren und stillenden Frauen nicht empfohlen. Sie sollten vor der Einnahme von CoQ10 auch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
Summe
Nahrungsergänzungsmittel können bei der Bekämpfung von Müdigkeit und der Steigerung des Energieniveaus hilfreich sein. Bedenken Sie jedoch, dass sie kein Allheilmittel für alle Probleme sind. Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, zu dem eine gesunde Ernährung, regelmäßiger Schlaf, regelmäßige körperliche Aktivität und die Reduzierung von Stress gehören.
Erinnern
- Konsultieren Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihren Arzt oder Apotheker.
- Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis.
- Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keinen gesunden Lebensstil.
Bonus
Rezept für einen Energiecocktail
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1 Banan
- 1 Teelöffel Erdnussbutter
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Honig
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen. Dieser Smoothie ist reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen, die zur Steigerung des Energieniveaus beitragen.
