Kräuter für die Wechseljahre – 9 Kräuter, die Ihnen helfen können!

Natürlich Kräuter für die Wechseljahre kann für Frauen in dieser Zeit aus mehreren Gründen eine große Unterstützung sein.

Erstens handelt es sich bei Kräutern um natürliche Pflanzenstoffe, die keine künstlichen chemischen Inhaltsstoffe enthalten. Dadurch sind sie sicher und verursachen keine Nebenwirkungen, die bei der Einnahme von Hormonpräparaten häufig auftreten.

Zweitens haben Kräuter beruhigende Eigenschaften und können helfen, Hitzewallungen zu reduzieren, Stimmungsschwankungen zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern.

Drittens können Kräuter auch dabei helfen, eine gesunde Libido aufrechtzuerhalten und Scheidentrockenheit zu reduzieren, ein häufiges Problem in den Wechseljahren. Deshalb lohnt es sich, in den Wechseljahren zu natürlichen Kräutern zu greifen, um sich in dieser Zeit auf natürliche Weise zu unterstützen und Linderung zu verschaffen.

Cimicifuga (Holunder)

Cimicifuga, auch Holunder (Cimicifuga racemosa) oder Weißdorn genannt, ist ein Kraut, das in der Naturheilkunde häufig zur Unterstützung von Frauen in den Wechseljahren eingesetzt wird. Es enthält Phytoöstrogene und andere Pflanzenstoffe, die zur Regulierung des Hormonhaushalts und zur Linderung einiger Wechseljahrsbeschwerden beitragen können. Hier sind einige potenzielle Vorteile der Verwendung von Cimicifuga in den Wechseljahren:

• Linderung von Hitzewallungen: Cimicifuga wirkt bekanntermaßen auf Hormonrezeptoren im Gehirn, was zur Linderung von Hitzewallungen beitragen kann, die ein häufiges Symptom der Wechseljahre sind.

• Stimmungsstabilisierung: Cimicifuga kann sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirken, was wiederum dazu beitragen kann, die mit den Wechseljahren verbundenen Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit zu lindern.

• Verbesserung der Schlafqualität: Einige Frauen berichten von einer Verbesserung der Schlafqualität nach der Einnahme von Cimicifuga, was relevant sein kann, da in den Wechseljahren häufig Schlafprobleme auftreten.

• Knochen Gesundheit: Die Wirkung der Phytoöstrogene in Cimicifuga kann dazu beitragen, gesunde Knochen in den Wechseljahren zu erhalten, wenn der Östrogenspiegel sinkt.

• Linderung anderer Symptome: Cimicifuga kann auch zur Linderung anderer Wechseljahrsbeschwerden wie Scheidentrockenheit, Energieschwankungen und Hautproblemen eingesetzt werden.

Es ist jedoch zu beachten, dass die Wirksamkeit von Cimicifuga bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden von Frau zu Frau unterschiedlich sein kann.

Sojabohne

Sojabohnen werden oft als Quelle von Phytoöstrogenen genannt, pflanzlichen Verbindungen, die ähnlich wie weibliche Hormone, sogenannte Östrogene, wirken. Aus diesem Grund kann Soja einige Vorteile bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden haben, die aus dem natürlichen Rückgang des Sexualhormonspiegels bei Frauen in den Wechseljahren resultieren.

Nachfolgend sind einige der Vorteile der Verwendung von Soja in den Wechseljahren aufgeführt:

• Linderung von Hitzewallungen: Phytostrogene in Soja können dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen, einem häufigen Symptom der Wechseljahre, zu reduzieren.

• Knochen Gesundheit: Östrogene wirken sich positiv auf die Knochengesundheit aus und ihr Rückgang in den Wechseljahren kann zu Knochenschwund führen. Die Phytoöstrogene in Soja können auf Östrogenrezeptoren im Körper wirken und zur Erhaltung gesunder Knochen beitragen.

• Herz Gesundheit: Sojabohnen können das Blutfettprofil verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, das in den Wechseljahren zunimmt.

• Hautgesundheit: Phytostrogene können zur Erhaltung einer gesunden Haut beitragen, die sich in den Wechseljahren verschlechtern kann.

• Hormonelles Profil: Phytostrogene können helfen, das hormonelle Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.

Zu den am häufigsten konsumierten Sojaprodukten gehören: Tofu, Sojamilch, Tempeh und Edamame. Es sei jedoch daran erinnert, dass die Vorteile von Soja nicht für alle Frauen klar sind. Bei manchen Frauen kann es zu einer Verbesserung ihrer Wechseljahrsbeschwerden kommen, wenn Soja in ihre Ernährung aufgenommen wird, bei anderen hingegen nicht.

Kletten-Rhizom

Klettenrhizom (Arctium lappa) ist ein Kraut, das seit langem in der Naturheilkunde verwendet wird. Einige Leute behaupten, dass es einige Wechseljahrsbeschwerden lindern kann.

Kletten-Rhizom ist reich an vielen Nährstoffen, darunter Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Es kann auch Phytoöstrogene enthalten, bei denen es sich um Pflanzenstoffe mit ähnlicher Wirkung wie Östrogene handelt.

Zu den potenziellen Vorteilen der Verwendung von Kletten-Rhizom in den Wechseljahren gehören:

• Linderung von Hitzewallungen: Einige Quellen deuten darauf hin, dass die im Kletten-Rhizom enthaltenen Phytoöstrogene zur Linderung von Hitzewallungen beitragen können.

• Verbesserung der Haut- und Haargesundheit: Die in der Klette enthaltenen Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien können sich positiv auf die Gesundheit von Haut und Haaren auswirken, die in den Wechseljahren anfällig für Veränderungen sein können.

• Verbesserung der allgemeinen Gesundheit: Klette kann sich aufgrund ihrer Nährstoffe, wie Ballaststoffe, die die Funktion des Verdauungssystems beeinträchtigen können, positiv auf die allgemeine Gesundheit des Körpers auswirken.

Wenn Sie sich für Klettenrhizom als Ergänzung Ihrer Ernährung interessieren, lohnt es sich immer, vor einer größeren Ernährungsumstellung eine fachkundige Meinung Ihres Arztes oder eines qualifizierten Ernährungsberaters einzuholen.

Preiselbeere

Preiselbeere (Vitex agnus-castus), auch bekannt als Mönchspfeffer oder Mönchspfeffer, ist ein Kraut, das in der Naturheilkunde häufig zur Unterstützung der Hormonregulierung bei Frauen verwendet wird. Es wird besonders häufig bei Problemen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus und einigen Wechseljahrsbeschwerden empfohlen.

Hier sind einige potenzielle Vorteile der Verwendung von Preiselbeeren in den Wechseljahren:

• Hormonelle Regulierung: Preiselbeeren können die Regulierung von Hormonen wie Prolaktin und Progesteron beeinflussen, was zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts in den Wechseljahren beitragen kann.

• Linderung von Hitzewallungen: Wirkt auf den Prolaktinrezeptor im Gehirn, was helfen kann, Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden im Zusammenhang mit hormonellen Schwankungen zu lindern.

• Stimmungsstabilisierung: Preiselbeere kann eine positive Wirkung auf Stimmungsschwankungen und andere Symptome im Zusammenhang mit hormonellen Störungen haben.

• Reduzierung der Brustspannung: Kann helfen, das Engegefühl in der Brust zu reduzieren, das in den Wechseljahren auftreten kann.

• Verringerung der mit dem Menstruationszyklus verbundenen Beschwerden: Preiselbeeren werden häufig im Zusammenhang mit der Regulierung des Menstruationszyklus und der Linderung von Menstruationsbeschwerden eingesetzt.

Melisa

Melisse (Melissa officinalis) ist ein Kraut mit beruhigenden Eigenschaften, das zur Linderung einiger Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt werden kann. Es gilt als entspannend und kann dazu beitragen, nervöse Spannungen abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern, was besonders in den Wechseljahren wichtig sein kann, wenn hormonelle Schwankungen das Wohlbefinden und den Schlaf beeinträchtigen können.

Vorteile der Verwendung von Zitronenmelisse in den Wechseljahren:

• Stress- und Spannungsabbau: Melisse ist für ihre entspannenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt, die dazu beitragen können, den Stress und die nervöse Anspannung zu reduzieren, die manchmal in den Wechseljahren auftreten.

• Linderung von Hitzewallungen: Die beruhigende Wirkung von Zitronenmelisse kann helfen, Hitzewallungen und schlaflose Nächte zu lindern.

• Verbesserung der Schlafqualität: Zitronenmelisse kann helfen, die Schlafqualität zu verbessern und schlaflosigkeitsbedingte Probleme zu reduzieren, die in den Wechseljahren verstärkt auftreten können.

• Stimmungsschwankungen: Die beruhigenden Eigenschaften von Zitronenmelisse können dazu beitragen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit in den Wechseljahren zu lindern.

• Gesundheit des Verdauungsnervensystems: Zitronenmelisse kann auch die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen, das in den Wechseljahren ebenfalls anfällig für Veränderungen sein kann.

Zitronenmelisse ist in verschiedenen Formen wie Tee, Extrakten, Kapseln und ätherischen Ölen erhältlich.

Königskerze (Eisenkraut)

Königskerze (Verbena officinalis), auch Eisenkraut genannt, ist ein Kraut mit vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen, darunter beruhigende, entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Obwohl es keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Königskerze die Symptome der Menopause direkt lindert, nutzen manche Menschen sie, um ihr allgemeines Wohlbefinden und ihre geistige Gesundheit in dieser Zeit zu verbessern. Entdecken Sie die Vorteile der Verwendung von Königskerze in den Wechseljahren:

• Beruhigt und reduziert Stress: Königskerze kann helfen, nervöse Anspannung und Stress zu reduzieren, die in den Wechseljahren verstärkt sein können.

• Lindert Verspannungen und Schlaflosigkeit: Königskerze hat eine beruhigende Wirkung, die helfen kann, Muskelverspannungen zu lösen und die Schlafqualität zu verbessern.

• Stimmungsschwankungen: Königskerze kann hilfreich sein, um Stimmungsschwankungen zu lindern, die mit den Wechseljahren einhergehen können.

• Verbesserung der Verdauung: Königskerze kann sich positiv auf das Verdauungssystem auswirken, das in den Wechseljahren anfällig für Veränderungen sein kann.

• Verbesserung der Hautgesundheit: Königskerze wird manchmal zur Hautpflege verwendet, was in den Wechseljahren wichtig sein kann, wenn sich die Haut verändern kann.

Bockshornklee

Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum), auch Bockshornklee genannt, ist eine Pflanze aus der Familie der Hülsenfrüchte, deren Samen aufgrund ihrer möglichen gesundheitsfördernden Eigenschaften häufig in der Naturheilkunde eingesetzt werden.

Hier sind einige potenzielle Vorteile der Verwendung von Bockshornklee in den Wechseljahren:

• Linderung von Hitzewallungen: Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Bockshornklee Hitzewallungen, eines der häufigsten Symptome der Menopause, lindern kann.

• Verbesserung des Hormonhaushaltes: Bockshornklee enthält Phytoöstrogene, die ähnlich wie Östrogene wirken und zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts in den Wechseljahren beitragen können.

• Hautgesundheit: Die in Bockshornklee enthaltenen Inhaltsstoffe können positive Auswirkungen auf die Hautgesundheit haben, die in den Wechseljahren beeinträchtigt sein kann.

• Linderung von Verdauungsbeschwerden: Bockshornklee kann helfen, Verdauungsprobleme zu lindern, die in den Wechseljahren auftreten können.

• Verbesserte Libido: Einige Quellen weisen darauf hin, dass Bockshornklee bei einigen Frauen in den Wechseljahren die Libido verbessern kann.

Auch Bockshornklee kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen, daher sollten Menschen mit Diabetes oder Problemen bei der Blutzuckerkontrolle besonders vorsichtig sein und die Anwendung mit ihrem Arzt besprechen.

Kamillenblüte

Kamillenblüten (Matricaria chamomilla) sind ein beliebtes Kraut mit beruhigenden, entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften. Seine beruhigenden Eigenschaften können einige Vorteile bei der Linderung von Stress, nervöser Anspannung und anderen Wechseljahrsbeschwerden haben.

Hier sind einige potenzielle Vorteile der Verwendung von Kamillenblüten in den Wechseljahren:

• Beruhigt und reduziert Stress: Kamillenblüten sind für ihre beruhigende Wirkung bekannt und können helfen, Stress, nervöse Anspannung und andere emotionale Symptome der Wechseljahre zu lindern.

• Muskelverspannungen lösen: Die entspannenden Eigenschaften der Kamillenblüte können dazu beitragen, Muskelverspannungen zu reduzieren, die in den Wechseljahren auftreten können.

• Linderung von Hitzewallungen: Die beruhigende Wirkung der Kamille kann helfen, Hitzewallungen zu reduzieren.

• Verbesserung der Verdauung: Kamillenblüten haben auch antibakterielle und entzündungshemmende Wirkungen, die zur Verbesserung der Gesundheit des Verdauungssystems beitragen können, das in den Wechseljahren ebenfalls zu Veränderungen neigen kann.

• Verbesserung der Schlafqualität: Die beruhigende Wirkung der Kamillenblüte kann zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen, was für das allgemeine Wohlbefinden in den Wechseljahren wichtig ist.

Kamillenblüten sind als Tees, Extrakte, Kapseln und ätherische Öle erhältlich.

Unbefleckt

Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) ist ein Kraut, das in der Naturheilkunde häufig zur hormonellen Regulierung und Unterstützung des endokrinen Systems bei Frauen verwendet wird. Es wird oft als potenzielle Unterstützung für den Hormonhaushalt in den Wechseljahren vorgeschlagen.

Mögliche Vorteile der Verwendung von Mönchspfeffer in den Wechseljahren:

• Hormonelle RegulierungMönchspfeffer kann das Gleichgewicht von Hormonen wie Prolaktin und Progesteron beeinflussen, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden endokrinen Systems in den Wechseljahren beitragen kann.

• Linderung von Hitzewallungen: Einige Quellen deuten darauf hin, dass Mönchspfeffer Hitzewallungen, eines der häufigsten Symptome der Menopause, lindern kann.

• Stimmungsstabilisierung: Mönchspfeffer kann eine positive Wirkung auf Stimmungsschwankungen haben, die mit den Wechseljahren einhergehen können.

• Regulierung des MenstruationszyklusMönchspfeffer wird auch häufig zur Regulierung des Menstruationszyklus und zur Linderung von Menstruationsbeschwerden eingesetzt.

• Linderung anderer SymptomeMönchspfeffer kann helfen, andere Wechseljahrsbeschwerden wie Schlafprobleme, Scheidentrockenheit und Energieschwankungen zu lindern.

Es ist jedoch zu bedenken, dass die individuelle Reaktion auf Keuschheit unterschiedlich sein kann und die Wirksamkeit von Frau zu Frau unterschiedlich sein kann. Bevor Sie mit der Einnahme von Mönchspfeffer oder anderen Kräutern für die Wechseljahre beginnen, empfiehlt es sich immer, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie für Ihre Gesundheit geeignet sind, keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln haben, die Sie möglicherweise einnehmen, und um eine persönliche Meinung über deren Verwendung einzuholen potenzielle Wirksamkeit.

Kräuter für die Wechseljahre – Zusammenfassung

Wenn Sie nach natürlichen Wegen zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden suchen, Kräuter kann eine gute Lösung sein. Kräuter können helfen, lästige Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen zu lindern.